La frustration s’exprime lorsque les circonstances ne se passent pas comme prévu.  Nous sommes alors incapable d’atteindre un souhait, de réaliser un désir. Depuis notre plus jeune âge, les frustrations font parties de notre construction, elles nous apportent un cadre.


Mais lorsqu’un déclencheur externe (décision d’arbitre, public bruyant, …) ou interne (pensées sur un résultat compromis…) vient perturber le déroulement du jeu, le sportif voit sa performance limitée, son estime de lui baissée, ses pensées négatives l’envahir…
La frustration nait du focus que nous mettons sur ce déclencheur externe ou interne, et qui vient filtrer la réalité et qui modifie ainsi les émotions ressenties (peur, colère, déception,..)


Les 4 clés de la frustration :

  1. Identifier les signes: qu’est ce qui déclenche mes émotions ?
  2.  Clarifier le ressenti : Pourquoi je réagis de telle manière ? est ce que je suis au coeur de la situation ?
  3. Elargie ses horizons : trouver une nouvelle approche,
  4. Concentration : qu’est ce que j’accepte ? qu’est ce que je contrôle et que je peux changer ?

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