Comment les objectifs influencent notre stress
« Il n’y a pas de vent favorable a celui qui ne sait pas où il va ». Sénèque. Dans un contexte comme cela du confinement, les sportifs n’ont plus les objectifs d’une saison à terminer, d’une qualification aux JO pour tout de suite, les étudiants ont pour beaucoup déjà leur diplôme par contrôle continue, …. Alors sur […]
Croyances limitantes et pouvoir de l’esprit
Pour rappel, le stress est lié à la différence entre la perception d’une situation et les ressources dont on dispose pour y faire face. Les croyances sont liées à l’interprétation de nos perceptions, influencées par notre histoire, notre éducation….ce qui implique qu’elles peuvent générer du stress, de la perte de confiance (croyances limitantes) ou au […]
Comment Gérer son stress et rester motivé
Définition Le stress est un réflexe de défense du cerveau. Il nait de la différence de perception d’une situation et l’estimation des ressources que l’on a pour faire face à cette situation. L’impact de ce stress est que le système nerveux sympathique déclenche un tas d’éléments physiologiques (augmentation du rythme cardiaque, de la respiration, sécrétion […]
Gérer son mental en toutes situations
Période de confinement, éloignés des terrains, nous subissons une baisse de moral logique car physiologique, et renforcé par les décisions des ligues et des fédérations de faire une année blanche ! Il nous faut donc non seulement gérer son moral, mais aussi s’assurer de conserver son niveau de performance pour préparer la reprise, lorsque l’air […]
Comment dompter sa confiance ?
Si je devais définir la confiance en soi, je dirai que c’est la représentation de ses capacités et de ses ressources pour réaliser une tâche. Elle est donc nécessaire au quotidien. Si on en manque, inévitablement notre performance sera impactée. Et de la même façon, un excès de confiance (« pas la peine que je m’entraine, […]
Gérer la frustation
La frustration s’exprime lorsque les circonstances ne se passent pas comme prévu. Nous sommes alors incapable d’atteindre un souhait, de réaliser un désir. Depuis notre plus jeune âge, les frustrations font parties de notre construction, elles nous apportent un cadre. Mais lorsqu’un déclencheur externe (décision d’arbitre, public bruyant, …) ou interne (pensées sur un résultat […]